最近は、寒くて自転車乗ってない・・・ シクロのみ。 で、寒くて短時間で効率のよいランニング練習。 夜な夜なランニング。90分ジョグのあと400mのトラックで、1000m流してみる・・・ 1周目、78秒・・・3分15秒ペースか。ちょっと上げる・…
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