寒くて自転車に乗る気にもならず、短時間、効率のイイ練習をした。60分ジョグのなかに800×5本。ペースは75〜76秒。1000mで計算すると3分10秒切ペース。今はこの設定で走るのがイイ感じ。ある程度、心肺機能も高められる負荷か。 今週は、…
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