ジョグ練

寒くて自転車に乗る気にもならず、短時間、効率のイイ練習をした。６０分ジョグのなかに８００×５本。ペースは７５〜７６秒。１０００ｍで計算すると３分１０秒切ペース。今はこの設定で走るのがイイ感じ。ある程度、心肺機能も高められる負荷か。　今週は、関西シクロの第９戦、堺。平坦なコースでスピードコース。