鍋谷＋父鬼周回

今日は、天気悪くなる感じだったので６時前に練習開始。　メニューは、いつもの聖地鍋谷２本と美山を想定して父鬼周回練。　　今日の練習の目的は、峠である程度脚を疲労させて、周回コースでどんなけ走れるか。　今日走った父鬼周回は、１周7,5?の美山ロードのコースを縮小した感じのコースで、トンネルもあり、坂あり（５００ｍほどの勾配は美山よりきつい１０％から１４％）、２分弱で登りきれる。平坦ありのコース。　当初、１０周しようと思っていたが天候と疲労から５周で終了〜　思っていたよりキツカッタ！　　　前半の鍋谷峠が山からの向かい風で、結構疲れたみたい・・・　　練習後は疲労満開でした。　

　鍋谷峠

１本目　１９分３３秒　　１６７ｂｐｍ　　６９ｒｐｍ　　３３６ｗ
２本目　１９分４９秒　　１６２ｂｐｍ　　６２ｒｐｍ　　３２８ｗ

　父鬼周回

♯１　１５分１１秒　　１３８ｂｐｍ　　８１ｒｐｍ　　２５７ｗ
♯２　１４分４４秒　　１４４ｂｐｍ　　８３ｒｐｍ　　２７２ｗ
♯３　１４分５４秒　　１４２ｂｐｍ　　８１ｒｐｍ　　２５９ｗ
♯４　１５分０６秒　　１４２ｂｐｍ　　８３ｒｐｍ　　２５０ｗ
♯５　１４分５８秒　　１４１ｂｐｍ　　８３ｒｐｍ　　２４６ｗ

　周回練では、ジワジワと疲労感が出て出力も下がっている。　単独でじっくり走れてきたので良しとしとこ〜