堺浜練

　今日は、堺浜にて練習。　昨夜、U様からメールがあり、朝起きれたら行こうかと・・・　とりあえず６時に目覚ましセットするも７時起き・・・　集合時間の８時には即効で自宅を出れば間に合うが、ロードバイクにタイヤ着いてないので取り付け。ブレーキシューもついてないので取り付け作業。なんやかんやしてるうちに８時２０分。　食パン食べて全力疾走！　久々のロードは快適。めっちゃ進し気持ちがイイ〜　（最近はシクロだもんで・・・　）　　９時過ぎに到着。しんどいがな・・・　　ウロウロしながら集団と合流してローテーションに加わる。最初はキツク感じたが、周回を重ねるうちに慣れてくる。しんどいような・・・　しんどくないような・・・ある程度の負荷と、一定のペースでジワ〜ッとペダルを漕ぐ。　こういゆう感じの練習が持久力がついて、耐力もつく。　何周走ったかわからないが、40kくらいか？ メンバーも脚が揃っていたので普段できない負荷もかかりホント内容の濃い練習ができ満腹満腹。 ありがとうございました。 83キロ