つかれた〜

ゴールデンウィークどす。　ということで練習。　今日は、フリーなので高野山まで行こうか！１００キロ超えの練習は滅多にしないから・・・　天気もエエし。　　　　　ルートは４８０号をひたすら高野山まで。まずは聖地鍋谷峠。　ここで脚を使って売り切れ状態にしようとちょっと頑張ってみた。ウェアも夏使用で軽装で、なんか走りやすい気が・・・　でスタートしてペースアップ。６５０ｗあたりで突入。走りだしの感覚ではなんだか走れそうな予感〜　キツイけど踏める感じ。思った通りタイムは１８分３０秒切。　久しぶりに３０秒切、１８分前半は行けるかなと思ったが、中盤ダメかと・・・　まあ、コンスタントにこれぐらいのタイムで走れれば○。　

鍋谷峠　　１８分２６秒　　１７０ｂｐｍ　６９ｒｐｍ　　３５３ｗ

480号をひた走り、高野山までの最後の花咲〜大門までのタイムを計測。勾配が緩いのでスピードがでる。思っていたより距離が短く、高野山まで早く着いた。

花咲〜大門 ２１分０７秒　　１６３ｂｐｍ　　７４ｒｐｍ　　２９２ｗ

高野山に着いてから、少しうろうろして護摩壇山まで行こうかと思ったが・・・やめときました。　やめておいて正解でした　（帰宅後思う・・・）

　そのまま４８０号を戻り同じルートで帰ろうと思ったが、なぜか葛城山の激坂ルートへ！　やっぱりキツカッタ〜　　以前から、きついきついと思っていたが傾斜を確認したら・・・　１３％・・・１５％・・・１６％・・・１９％・・・とこんな表示が。　こんなにきつかったのね。　　いつも途中で引き返したくなるもんな〜　根性練です。途中何度も後悔して叫びながら登り終えました。もう汗ダクダク・・・　

葛城山（和歌山側）　３８分３５秒　　１５９ｂｐｍ　５９ｒｐｍ　　２６３ｗ

　　↑
　途中スピード遅すぎて、サイコンが自動ポーズで止まったのが何度かありました。

登りきって最短コースで帰宅。　　

　１３０キロ　　総上昇２７７８ｍ　　　　　　ツカレタ