つかれた〜

ゴールデンウィークどす。　ということで練習。　今日は、フリーなので高野山まで行こうか！１００キロ超えの練習は滅多にしないから・・・　天気もエエし。　　　　　ルートは４８０号をひたすら高野山まで。まずは聖地鍋谷峠。　ここで脚を使って売り切れ状態にしようとちょっと頑張ってみた。ウェアも夏使用で軽装で、なんか走りやすい気が・・・　でスタートしてペースアップ。６５０ｗあたりで突入。走りだしの感覚ではなんだか走れそうな予感〜　キツイけど踏める感じ。思った通りタイムは１８分３０秒切。　久しぶりに３０秒切、１８分前半は行けるかなと思ったが、中盤ダメかと・・・　まあ、コンスタントにこれぐらいのタイムで走れれば○。　

鍋谷峠　　１８分２６秒　　１７０ｂｐｍ　６９ｒｐｍ　　３５３ｗ

480号をひた走り、高野山までの最後の花咲〜大門までのタイムを計測。勾配が緩いのでスピードがでる。思っていたより距離が短く、高野山まで早く着いた。

花咲〜大門 ２１分０７秒　　１６３ｂｐｍ　　７４ｒｐｍ　　２９２ｗ



高野山に着いてから、少しうろうろして護摩壇山まで行こうかと思ったが・・・やめときました。　やめておいて正解でした　（帰宅後思う・・・）


　そのまま４８０号を戻り同じルートで帰ろうと思ったが、なぜか葛城山の激坂ルートへ！　やっぱりキツカッタ〜　　以前から、きついきついと思っていたが傾斜を確認したら・・・　１３％・・・１５％・・・１６％・・・１９％・・・とこんな表示が。　こんなにきつかったのね。　　いつも途中で引き返したくなるもんな〜　根性練です。途中何度も後悔して叫びながら登り終えました。もう汗ダクダク・・・　

葛城山（和歌山側）　３８分３５秒　　１５９ｂｐｍ　５９ｒｐｍ　　２６３ｗ

　　↑
　途中スピード遅すぎて、サイコンが自動ポーズで止まったのが何度かありました。


登りきって最短コースで帰宅。　　



　１３０キロ　　総上昇２７７８ｍ　　　　　　ツカレタ

雨ですな

せっかくの日曜やのに・・・　　雨・・・　しかも練習できそうでできない天気。　雨雲レーダーで確認したら走れそうな。さっそくウェアに着替えて準備したとたんに雨〜雨〜。　ローラー練にした・・・　　　　５０分ほどで、最後は４５０ｗターゲットでインターバルで終了。暑っ！

今週は〜

今週は、雨やら仕事やらで練習ができてないな…
明日も仕事で、それから休み。ガッツリ走れるかわからんけど、鍋谷峠付近を4時間ほど毎日走ろうかな。 父鬼周回コースはミニ美山コースになるからな〜

白浜クリテリウム

　先週に引き続き今週もレース。初、白浜クリテリウム参戦でした。空港跡地をコースとしてるので広い。が路面は悪いような・・・　草とかはえてるし・・・　でレースの方はと・・・　　　予選はというと、今回の予選のルールは初めてのものでした。
毎周のトップ通過者に完走を条件に予選通過の権利を与えるもので、１位通過してしまえば安全に決勝に進めるということ。しかし、下手に取りに行って取れないと脚を使ってしまう・・・　が、爆発的なスプリント力がない私は、周回トップ通過の作戦でいきました。　その結果、思ってたより楽に周回トップで予選通過資格とり後半は、集団の中でゴールして予選通過。　　

　午後からの決勝はというと、１周目から逃げた・・・　どうせ集団スプリントしても力ないワタクシ。玉砕覚悟でスタート直後から飛び出し逃げた。もうどうにでもなれ〜と思っていると後ろから６名のが加わり７名の逃げ。シルベスト２名、八ヶ岳の方、ラバネロ、あと２名。　７名でのローテーションだったが、うまくローテーションが回らず結構引いた感じが・・・　まあいいかと思いながら、ラスト３周ほどでメイン集団に吸収された。　もっと力があれば、カンチェラーラのように逃げたかったな。　力不足・・・　　結局ゴールスプリントにも絡めず３０位くらいでゴールかな？？　　そういえば、優勝したトラクターの選手はシケイン手前まで同じ位置で走っておられた。足があればあの位置からでもトップとれるんやな・・・　　　　がんばろう。次のレースは美山。ガンガン積極的に攻めてみよ〜　　　　練習練習。　　　　

　今回もajiさんのホイール借りありがとうございました。　レース会場の往復の運転もありがとうございました。ponさんもお疲れさまでした！