今日は、頭痛かったが、内容の濃い堺浜練に参加！ 練習前に腹減って力出なかったから、唐揚げくん食べて堺浜へＧＯ！ 少し遅れて到着。 しばらくしてＰＯＮさん、８さん、ぱぱにいさんと合流。 いつもの３人でローテーション。キツイ・・・ かなり効果ある練…

60分ローラー練。 50分までは、200wあたりで汗ダクダク。気持ちええ〜 残りの10分は負荷かける。1分間400wターゲットで5本。1本目は、370w。2本目からは400wで回せるようになってきた。最終的には420w。だんだん上がっていくのが不思議〜 ただの慣れかな？？…

今日は、単独で１００キロほど走った。 ほとんど山ばかりで、しっかり走れたかな。最初の鍋谷峠では、少し負荷かけて後半ペースアップして１９分４５秒 ３３４ｗ 。前半はしんどく動かなかった。 その後、高野山まで行こうと思ったが時間がなく、花坂までい…

今日は朝から、キレイなママさん達がいるなぁ〜と思ったら、入学式なんやね。 なんか新撰な気分〜 写真のローラー（かなり古め）は、かなり重くて負荷がかかる感じがする。 しかも安定してて良い。 もう一台のミノウラの、まあまあ新しいローラーと比較して。

水曜日のチーム練に参加してきました！ 張り切って行ったが、1周目からパンク！かなり久々〜 3年ぶりくらいかな？ それからチェーンも３年ぶりに交換。どんなけやねん 笑( ´ ▽ ` )ﾉ とりあえず修理して、8さん、PONさん達と合流。 その後はローテーション。…

明日は、いや今日か。堺浜に行くぞ〜！ とても内容濃い練習ができるから！ 8さん、PONさんの影響はデカイ☆

今日の寒さは何や？ 寒くてヤル気ゼロ… とりあえず鍋谷峠へ。途中で雪がチラつき引き返そうと思ったが上った。 ＰＴ導入したし〜 頑張ろうかと。が、寒くてチンタラチンタラ。メーター見ながらワット数の変化を確認しつつ、ダンシングしたり、ギヤ重くしたり…

本日よりパワータップというもんを使いはじめた。 最初は、センサー感知しなかったが、石川CRにはいってからはバッチリ！ 走行中メーター見すぎて集中できなかったな・・・ グリーンロードでは、集中して走れたか？？キツくてキツくて・・・ しっかり走れた…

義援金、募金箱パクるやめてくれ！ 明日は、堺浜行く！ 舞洲も開催されることやし目標がでけた。

時間なくジョグ！短時間で効果ありかと・・・ 自転車より負荷かかってよい。 練習後の体重の落ち具合が違う。 チームメイトのＰОＮさんはよく練習なさってる。強くなられるだろう。私も頑張らなければ・・・

終業式…通知表もろてきた… ん〜 親子やな。

堺浜へＧО！してきた。ＰОＮさんが走られてたみたいだったが、単独で７周回。各周８分目安でペース走。 手足が寒くてキンキンになりました。 帰りにサークルＫにて富士山？ちがう比叡山ヒルクライムの入金済ませ、つまみ買って帰宅。 ８０キロ

最近、心拍計付きサイコンを使い始めたのだが、思ったより追い込めてないのね… 今まで普通のサイクルメーターだったから、速度を目安にしてたんだが… ヘタレです。

朝起きて予定どおり鍋谷峠へ。天候もよく暖かいので鍋谷×３本した。タイム設定は２０分切で登る。 １本目は、ギヤを軽めでクルクル回す感じで、負荷をかけない程度で登ったが、１９分５３秒。 ２本目は、ギヤをかけて登る。真ん中くらいのギヤかな？１本目よ…

すごいことが起こっている… テレビで見ていて胸が苦しくなる。 朝から、鍋谷周辺を60キロほど山岳練。あまり集中できなかったが… 明日も、鍋谷練。

昨日に引き続き鍋谷峠へ。 徐々に身体が上りに対応してきた感じ。しかしまだまだ… 大人のおもちゃはまだかな〜

伊吹山HCまで約１ヶ月か。そろそろ山上り練せなアカんと思い、近場の鍋谷峠へ！ 先週も走ったがギクシャクした感じだった ‥‥上りがかなり遅くなっていた。おデブやからなぁ〜 特に、ダンシングが全くダメダメだった。 で、寒いけど鍋谷峠行きました。 少し集…

水曜は、チームの夜練＠堺浜。 本日の参加メンバーは5名でした。いつものローテーション練‥‥ いつもよりペースが速いように感じたが‥ 気のせいか？まあ、暗くてメーターが確認できないからわからんが〜 まあええか。後半は、8さん、PONさん、自分の三人でわ…

時間もなかったんで今年初の鍋谷峠へ！いつ以来？昨年の11月くらいか？？ 冬場は下りが寒いから避けてきたが、気温もまずまずなんで上ってみた。 なるべく汗をかかないように〜 下りが寒いから‥ とにかくタイム気にせず、汗をかかないように。10分過ぎたあた…

ショップの朝練に参加しようと思ってたが、朝バタバタしていて出遅れる‥ とりあえず太子方面に向かってチーム練に合流を考える。 １回目の休憩地点の道の駅に到着したが、すでに行ってしまったよう〜 グリーンロードに入って単独で練習。とりあえず全開で！…

今日は、堺浜にて練習。 昨夜、U様からメールがあり、朝起きれたら行こうかと・・・ とりあえず６時に目覚ましセットするも７時起き・・・ 集合時間の８時には即効で自宅を出れば間に合うが、ロードバイクにタイヤ着いてないので取り付け。ブレーキシューも…

関西シクロも最終戦となった。６００人超えの参加者で駐車場も満載でした。現地に着くのが１０時くらいだったので、かなり遠くの方に車を止めることになったが、トイレが近かったからよかったかな。 スタートまでは、ジョグでコースを下見、ちょうどカテ２の…

明日のシクロの面子・・・ 全日本並みや・・・ 飲んで寝よ！

節分です！ 豆まきしたら、息子が落ちてる豆食いまくってる！！やめてや〜 しかもマイヨちゃん（トイプー犬）も食ってるし・・・まあ、ええか。 今週は、シクロ最終戦。頑張りたいな・・・ キツクなってからが勝負。 とにかく粘るべし☆ 最近、物欲が・・・ …

関西シクロクロス第９戦堺に参加してきました。 ２週間前のレースでは、機材トラブルで棄権したので、今日はしっかり走りたいな・・・１０位以内目指して・・・ 自分で機材のメンテナンスして不安もありながら・・・ と思いつつ挑みました。 スタートは３列…

寒くて自転車に乗る気にもならず、短時間、効率のイイ練習をした。６０分ジョグのなかに８００×５本。ペースは７５〜７６秒。１０００ｍで計算すると３分１０秒切ペース。今はこの設定で走るのがイイ感じ。ある程度、心肺機能も高められる負荷か。 今週は、…

最近は、寒くて自転車乗ってない・・・ シクロのみ。 で、寒くて短時間で効率のよいランニング練習。 夜な夜なランニング。９０分ジョグのあと４００ｍのトラックで、１０００ｍ流してみる・・・ １周目、７８秒・・・３分１５秒ペースか。ちょっと上げる・…

今年もたくさんのドラマがあった箱根駅伝。やっぱり感動した〜 テレビを見てて思った・・・ 箱根の兄ちゃん達、自転車乗らしたら絶対速いやろな・・・ 特にヒルクライムやった抜群に強いやろう。身体の心肺機能を高めるには走るのが一番。 今年はランをしよ…

新年明けの初クロス・・・DNF ブレーキが効かなくなってしまった・・・ あぶなかった・・・ もう少し機材に関して気をつけなければ・・・ 状態が悪いコースでは、スペアのマシンも必要だと思った。 今までは、乾いた普通のコース。今回は雪どけの泥んこ、ビ…

今年もよろしくお願いします☆ 昨日から、京都に帰省中です。めっちゃ雪積もってるし・・・ 新年一発目の練習は、雪の中の６０分ジョグ・・・ しんどい・・・ 砂浜みたいな感じ・・・ ええ練習できました。 ニューイヤー駅伝では後輩二人が、区間賞、優勝とや…